29 сентября — Всемирный день сердца

ДҮНИЕЖҮЗІ ЖҮРЕК КҮНІ

29 қыркүйек — Дүниежүзілік жүрек күні.

Жүрек-қантамыр аурулары денсаулыққа кері әсер ететін және өмір сүру ұзақтығын төмендететін негізгі себептердің бірі болып табылады. Көптеген қауіп факторларын бақылауға болады. Ал алдын алу күнделікті әдеттерден басталады.

Жүрек денсаулығын қалай сақтауға болады?

• қан қысымын тұрақты бақылаңыз;
• қандағы холестерин мен глюкоза деңгейін қадағалаңыз;
• дене салмағын қалыпты деңгейде ұстаңыз;
• көбірек қимылдаңыз — тұрақты дене белсенділігі жүрекке пайдалы;
• тұзды, қант мөлшері жоғары және қаныққан майларға бай тағамдарды шектеңіз;
• темекі шегуден бас тартыңыз;
• алкогольді тұтынуды шектеңіз;
• ұйқы және демалыс тәртібін сақтаңыз;
• профилактикалық тексерулерден және скринингтерден уақытылы өтіңіз;
• кеуде тұсының ауыруы немесе жайсыздық, ентігу, қатты әлсіздік, бас айналу сияқты белгілерге немқұрайлы қарамаңыз — мұндай жағдайда медициналық көмекке уақытылы жүгіну қажет.

Жүрек саулығы — күнделікті өзіңізге деген қамқорлықтан басталады.

#ВсемирныйДеньСердца #ДеньСердца #ЗдоровоеСердце

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СЕРДЦА

29 сентября — Всемирный день сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одн основных причин ухудшения здоровья и снижения продолжительности жизни. Многие факторы риска можно контролировать — и профилактика начинается с повседневных привычек.

Как заботиться о здоровье сердца?

• контролируйте артериальное давление;
• следите за уровнем холестерина и глюкозы крови;
• поддерживайте здоровый вес;
• больше двигайтесь — регулярная физическая активность полезна для сердца;
• ограничьте соль, продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров;
• откажитесь от курения;
• ограничьте употребление алкоголя;
• соблюдайте режим сна и отдыха;
• проходите профилактические осмотры и диспансеризацию;
• не игнорируйте такие симптомы, как боль или дискомфорт в груди, одышка, выраженная слабость, головокружение — при их появлении необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью.

Здоровое сердце — это результат заботы о себе каждый день.